暑中お見舞い申し上げます。
8月に入りましたが、皆様お元気ですか？
パリオリンピック開催で、夜中まで試合に熱中。夜更かしがくせになっておられる方もおられますか。
私は先日家の中で脱水になりました。
冷房を入れて、たまにストレッチをして、と気をつけてはいますが
この水分摂取量が少なかったのかも。。。と反省。水分量を
目分量ではなく、しっかり計量カップで計ってから
飲むようにしました。
すると、どれくらい自分が摂取していたのかがわかり
体調も改善したことを実感しました。
暑いから。。とシャワーで済ませがちですが、
しっかり湯船につかるなどもおすすめです。
夏の暮らし気をつけポイント
・気温、室温に注意して室温28を 超えたら冷房の設定を見直す
・水分をこまめに摂る。一日三回の食事のたびに何ミリ飲んでいるか計ってみる。
・室内でも1時間に500ミリほど水分摂取を意識する
・トイレに行く回数を意識してみる。
・トイレでも尿の量を意識してみる。
・尿の色を意識してみる。
・ビタミン・ミネラルをとる。
・お風呂は湯船につかる
・シャワーするなら足湯を取り入れる
・冷たいものばかり摂らない。
・扇風機で空気を循環させる。
など、すでに取り入れていることばかりの方も今一度
ご自分の暮らしの見直しの機会になればうれしいです。
Comments