August.new

暑中お見舞い申し上げます。

8月に入りましたが、皆様お元気ですか？

パリオリンピック開催で、夜中まで試合に熱中。夜更かしがくせになっておられる方もおられますか。

私は先日家の中で脱水になりました。

冷房を入れて、たまにストレッチをして、と気をつけてはいますが

この水分摂取量が少なかったのかも。。。と反省。水分量を

目分量ではなく、しっかり計量カップで計ってから

飲むようにしました。

すると、どれくらい自分が摂取していたのかがわかり

体調も改善したことを実感しました。

暑いから。。とシャワーで済ませがちですが、

しっかり湯船につかるなどもおすすめです。

夏の暮らし気をつけポイント

・気温、室温に注意して室温28を 超えたら冷房の設定を見直す

・水分をこまめに摂る。一日三回の食事のたびに何ミリ飲んでいるか計ってみる。

・室内でも1時間に500ミリほど水分摂取を意識する

・トイレに行く回数を意識してみる。

・トイレでも尿の量を意識してみる。

・尿の色を意識してみる。

・ビタミン・ミネラルをとる。

・お風呂は湯船につかる

・シャワーするなら足湯を取り入れる

・冷たいものばかり摂らない。

・扇風機で空気を循環させる。

など、すでに取り入れていることばかりの方も今一度

ご自分の暮らしの見直しの機会になればうれしいです。